Passo a passo para ser saudável no trabalho

Mudar algumas atitudes é essencial para ter uma boa qualidade de vida. O trabalho faz parte da rotina de milhares de pessoas; manter hábitos saudáveis também precisa estar presente no dia a dia. Lembre-se: o primeiro passo é sair da zona de conforto e começar!

Seguir algumas dicas te ajudará nessa missão. Confira abaixo:

Nunca deixe de tomar café da manhã: essa é a refeição mais importante do dia. Começar a manhã consumindo os alimentos certos e saudáveis é uma ótima maneira de ganhar disposição para o resto do dia. Dica: coma ovos, iogurte, frutas, cereais integrais, etc;

Hidrate-se: é preciso beber muita água! Tenha sempre uma garrafinha com você. O ideal é ingerir cerca de 2 litros de água por dia. Essa ação oferece infinitos benefícios ao corpo;

Leve o seu próprio almoço: se isso for possível no seu local de trabalho, opte por essa saída. Dessa maneira, você consumirá apenas o que levou, ou seja, sem exageros e sem perigo de cair em tentação. Além disso, é possível preparar um prato mais saudável, já que muitos restaurantes abusam de óleos, condimentos e sal. Que tal uma marmita com salada, frango, arroz integral e legumes?

Uma boa saída é levar a sua própria comida de casa, dessa maneira, não corre o risco de comer qualquer besteira na rua.
Uma boa saída é levar a sua própria comida de casa, dessa maneira, não corre o risco de comer qualquer besteira na rua.

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Por Paola Brescianini – Blogueira fitness no blog paolabrescianini.com e Social Media pela Universidade Belas Artes de São Paulo

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