Dicas para manter o emprego e a saúde!

Parece uma utopia incrível trabalhar, estudar e ainda se manter em boa forma! Para te ajudar com isso, montamos uma listinha que os próprios estagiários do WallJobs recomendam!

1º: Locomoção:  Muitos de nós estudam perto do escritório e vão caminhando e conversando pelo menos por parte do caminho, esse pequeno exercício nos ajuda a diminuir o stress de pegar transporte público lotado e melhoramos nossa sinergia!

2º: Alimentação:  A maioria de nós traz marmita de casa, para alguns parece complicado, pois cozinhar sempre não parece viável, mas recomendamos cozinhar o básico no final de semana e congelar, porque nada é mais saudável que comidinha caseira!

3º: Roupas: – Sim, roupas! – Como nosso dress code é bem livre, muitos de nós usamos roupas confortáveis e tênis esportivos, dessa forma, sair do trabalho e dar um pulinho na academia ou uma caminhada parece menos trabalhoso e dá até uma vergonha de sair por aí com roupa de ginástica e não se exercitar!

4º: Aplicativos: Não largamos do celular sem motivo mesmo, então por que não aproveitar bem as funções que estão na palma da nossa mão?

  • Samsung Health: alguns modelos mais recentes já possuem o aplicativo que permite medir passos, frequência cardíaca, pressão, oxigenação e caso queira, ainda tem alguns desafios nos quais é possível medir e comparar sua performance com amigos e todos os usuários!
  • Daily Workouts/Treinos Diários: este aplicativo salva a vida de quem não tem muito tempo, nem aparelhos, pois apresenta treinos a partir de 5 minutos, focados em cada região do corpo, com vídeos simples e que podem ser feitos em qualquer lugar!
  • Beba água: Não preciso nem falar da importância de beber água, né? Mas sei bem que com a correria do dia-a-dia nos esquecemos de tomar a quantidade necessária. Então este aplicativo é uma ótima!

5º: Plano em grupo: Algumas academias também oferecem descontos para empresas próximas ou grupos que se matriculem juntos! – por aqui ainda não convenci ninguém a treinar, mas quem sabe com esse post…

Um dos principais motivos pelos quais recomendamos práticas esportivas não é a ‘boa forma”, emagrecimento, aparência, mas seu bem-estar e seu desempenho! – pode até marcar o chefe, os colegas e mobilizar o pessoal pra dar uma olhada nesses benefícios e te acompanhar:

  • Melhora a concentração;
  • Aprendizagem mais rápida;
  • Resistência mental prolongada;
  • Criatividade reforçadas;
  • Ajuda a combater o estresse.

Fontes: http://www.mundoboaforma.com.br/como-o-exercicio-fisico-melhora-o-seu-desempenho-no-trabalho/#GjiV6CDJ0XEoEx5P.99

 

 

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